FUNDAMENTY JOGI
NA TEMAT SERII
Fundamenty Jogi powstały z myślą o osobach, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z jogą, a z różnych powodów mogą praktykować tylko w domu, lub preferują praktykować w domu. Zajęcia staram się prowadzić w taki sposób, żeby były przystępne, przyjemne, ale żeby równocześnie budowały sprawność i technikę.
W trakcie serii:
zwiększysz swoją sprawność i mobilność,
poprawisz swoją kondycję i pracę z oddechem,
wzmocnisz ciało, w tym mięśnie, stawy i więzadła,
popracujesz nad swoją równowagą, koncentracją i uważnością,
rozciągniesz swoje mięśnie i nauczysz się relaksować,
poznasz techniki oddechowe oraz medytacyjne.
LEKCJE
Mobilność jest kluczowa, ponieważ kiedy nam jej brakuje, nasze ruchy są skrępowane i niepełne. W dzisiejszej praktyce główną rolę grały będą skłony, wygięcia i skręty.
W dzisiejszej praktyce pojawi się Vinyasa, Powitanie Słońca A oraz Powitanie Słońca B. Jeżeli będzie to Twoje pierwsze spotkanie z Vinyasą (dynamiczna forma jogi), nie martw się, postaram się przeprowadzić Cię przez podstawy powoli i spokojnie.
W tej praktyce zajmiemy się budowaniem siły, która pozwoli nam lepiej budować asany, ale również pozwoli nam zadbać o zdrowie naszego ciała, oraz zwiększy wytrzymałość stawów, więzadeł i mięśni.
W tej praktyce zajmiemy się równowagą, ale nie tylko w znaczeniu fizycznym, ponieważ zawsze kiedy trenujemy równowagę, trenujemy również nasz układ nerwowy, oraz umiejętność równoczesnego utrzymania koncentracji i spokoju.
Celem praktyki będzie uspokojenie układu nerwowego, co pozwoli nam wejść głębiej do pozycji oraz da chwilę wytchnienia zabieganemu umysłowi.
Pełna godzinna praktyka, w której wykorzystamy wszystkie elementy, których nauczyliśmy się w poprzednich praktykach.
Dzisiaj przygotowałem dla Was krótką, kilku minutową medytację, która pokarze Wam potęgę oddechu. Usiądźcie wygodnie i zapraszam do udziału.
© 2020 helloyogi.pl |
CREATED WITH PASSION